Здоровье тазового дна – это база, на которой держится всё тело
Онлайн-платформа для превентивных тренировок, улучшения здоровья тазового дна и понимания функционирования аппарата малого таза.
Если вы заметили…
стоит обратить внимание на состояние мышц тазового дна
Здоровье тазового дна – это фундамент, который формируется задолго до первых реальных симптомов. Недержание, ощущение давления, опущение органов – это не «норма возраста» и не «после родов у всех так». Часто это связано с тем, что нам не объясняют, как на самом деле функционирует наше тело.
Многие женщины годами делают «правильные упражнения» и не получают результата, потому что без понимания тела тренируются вслепую.
Нам рассказывают про тренировки, но не объясняют взаимосвязь между дыханием и давлением, движением и органами, гормонами и состоянием тканей, привычками и долгосрочным здоровьем.
CoreMove предлагает вам курсы для улучшения и поддержания здоровья аппарата тазового дна.
Наша основная задача – выйти за рамки обычных тренировок и дать вам системное понимание своего тела.
Вы сможете разобраться:
Стоимость курса 15.900 р.
Годовой абонемент 4.900 р.
Стоимость зависит от программы
Курс “Здоровье тазового дна – движение, сила, контроль” проходит в формате живых онлайн-занятий и сочетает в себе и теорию, и практику:
Перед курсом вы проходите предварительное тестирование и получаете обратную связь от специалиста по текущему состоянию и фокусу тренировок.
Да, на тренировки по укреплению тазового дна есть противопоказания. Острые боли в области таза, протрузии и грыжи позвоночника в острой фазе, острые воспалительные процессы органов малого таза, грыжи, опухоли, кровотечения, роды менее чем 8 недель назад – в этих состояниях нужно повременить с упражнениями на укрепление. Тем не менее теоретическая часть курса и большое количество упражнений на расслабление могут даже помочь. Мы сможем их подобрать под вас на курсе индивидуально.
Это здорово! Тогда этот курс будет работать в качестве превентивной меры для сохранения вашего здоровья в будущем. К сожалению, в возрастом практически каждая женщина сталкивается с теми или иными симптомами дисфункций аппарата тазового дна. Вы сможете вооружиться знаниями и правильной стратегией, чтобы этого избежать. А заодно и приведете в порядок живот, бедра и ягодицы – самое оно к отпуску
Если у вас есть заключения от гинеколога, возможно уролога, а при проблемах с кишечником, проктолога – это здорово. Но в любом случае перед началом курса мы проводим подробное онлай-тестирование по симптомам, и этого может быть достаточно, чтобы либо спокойно записать вас на курс, либо же отправить на консультацию к врачу.
Данный курс мы рекомендуем начинать не ранее чем с 8-ой недели после родов, после заключения гинеколога и в зависимости от состояния здоровья. Нагрузка в процессе тренировок должна внимательно регулироваться.
Мы встречаемся в Zoom два раза в неделю онлайн-лайф в течение 5 недель. Всего 10 занятий (вместе с вводным). Каждое занятие идет приблизительно 1 час 15 минут. Половину времени мы с вами изучаем теорию тазового дна в виде открытой лекции, где можно задать вопрос, комментировать, обсуждать, делиться своей ситуаций. Вторая половина – это тренировка в режиме лайв. Также вам будет открыт доступ к домашним самостоятельным тренировкам, которые надо выполнять 1 раз в неделю.
Коврик для занятий спортом, мягкий мячик, клиновидная подушка, два теннисных мячика. После регистрации мы пришлем список с фотографиями инвентаря и ссылками на интернет магазины, чтобы не искать.
Да, такое действительно может быть, но это временное явление. Проблема гирептонуса встречается достаточно часто, и тогда основной фокус занятий – научиться расслаблению. На курсе мы даем разные варианты упражнений и адаптируем их под ваше состояние и вместе договариваемся о стратегии тренировок. А главное, что в течение курса на лекциях вы разберетесь с причинами этого состояния и сможете работать над реабилитацией.
Все упражнения, которые мы даем на курсе, адаптируются под разные положения и разную физическую подготовку.
Мы с вами проводим онлайн-тестирование перед курсом и вырабатываем подход к тренировочной части конкретно под вас. Инструктор связывается с вами напрямую перед стартом курса, а также инструктор связывается с вами индивидуально в процессе курса, чтобы если нужно, вносить коррективы.
Как мы вас понимаем… Мы собираем группы максимально по 12 человек. Это позволяет нам использовать индивидуальный подход, уделять каждой достаточное внимание и вырабатывать индивидуальную стратегию тренировок. Также в маленьких группах комфортнее общаться и делиться своими проблемами и вопросами.
Все лекции записываются, так что не волнуйтесь – успеете пересмотреть.
После окончания курса мы будем рады оставаться на связи и помогать вам поддерживать и улучшать свое здоровье и далее
На нашем сайте вы найдете множество тренировок различной длины и назначения:
Несколько раз в год мы организуем выездые ретриты в красивейшие места, где можно не только начать делать первые шаги к правильной заботе о своем тазовом дне, но и связать их со многими другими важными темами в области стратегии улучшения и поддержания женского здоровья на многие годы.
Что мы делаем на наших ретритах:
Вы стремитесь:
На вебинаре вы получите:
Это поможет вам определиться, подходит ли вам этот курс.
А если вы уже готовы идти с нами дальше, записывайтесь на один из ближайших курсов.
После регистрации вы получите доступ к личному кабинету с:
Стоимость полного курса
15.900 рублей
Если вы уже прошли наш курс, четко понимаете свое состояние и разработали с нами свою стратегию тренировок, добро пожаловать в наш клуб.
Здесь где вы найдете широкий выбор тренировок на все случаи жизни, и вам не надо будет каждый раз выдумывать, что делать:
Стоимость годового абонемента
4.900 рублей
Мы приглашаем на наши ретриты и тех, кто только начинает свою путь познания своего тела, и тех кто уже хорошо знаком с нашими программами.
На ретритах программа всегда адаптирована под разный уровень участниц.
Программа включает:
Татьяна Фантаева
Эксперт по здоровью аппарата тазового дна для женщин 40+, основатель платформы CoreMove
Сертифицированный специалист по тазовому дну Beckenboden Fachfrau BeBo® (Германия)
Лицензированный тренер аппарата тазового дна Akademie für Sport und Gesundheit ASG (Германия)
Фитнес-тренер международной квалификации категории В ASG (Германия)
Член ассоциации BeBo® (Швейцария, Германия, Австрия)
Член ассоциации Pelvic Global (США)
Профессиональный управленец, МВА Open University (Великобритания)