Здоровье тазового дна – это база, на которой держится всё тело

Онлайн-платформа для превентивных тренировок, улучшения здоровья тазового дна и понимания функционирования аппарата малого таза.

Если вы заметили…

стоит обратить внимание на состояние мышц тазового дна

За какими симптомами может прятаться дисфункция мышц тазового дна?

  • подтекания 
  • недержание
  • частые “циститы”
  • цистоцеле
  • опущение 
  • снижение чувствительности
  • дискомфорт во время секса
  • вагиниты
  • недержание
  • запоры и вздутия
  • геморрой
  • ректоцеле
  • ощущение тяжести или открытости внизу
  • боли в пояснице
  • боли в тазу
  • боли в тазобедренных суставах

Большинство проблем тазового дна возникает из-за непонимания, как устроено наше тело

Здоровье тазового дна – это фундамент, который формируется задолго до первых реальных симптомов. Недержание, ощущение давления, опущение органов – это не «норма возраста» и не «после родов у всех так»Часто это связано с тем, что нам не объясняют, как на самом деле функционирует наше тело. 

 

Многие женщины годами делают «правильные упражнения» и не получают результата, потому что без понимания тела тренируются вслепую.

 

Нам рассказывают про тренировки, но не объясняют взаимосвязь между дыханием и давлением, движением и органами, гормонами и состоянием тканей, привычками и долгосрочным здоровьем.

CoreMove предлагает вам курсы для  улучшения и поддержания здоровья аппарата тазового дна

Наша основная задача – выйти за рамки обычных тренировок и дать вам системное понимание своего тела

Вы сможете разобраться:

Что мы предлагаем:

Курс "Здоровье тазового дна - движение, сила, контроль"

Стоимость курса 15.900 р.

Онлайн- библиотека тренировок для поддержания здоровья тазового дна

Годовой абонемент 4.900 р.

Выездные ретриты для погружения в тему здоровья ТД, и не только

Стоимость зависит от программы

Наш курс - это совмещение теории и тренировок 30/70

Курс “Здоровье тазового дна – движение, сила, контроль” проходит в формате живых онлайн-занятий и сочетает в себе и теорию, и практику:

  • простое и понятное объяснение анатомии и механики работы аппарата тазового дна
  • работа с дыханием, давлением и движением
  • развитие координации, силы и контроля мышечной системы во время тренировок
  • адаптацию подхода к тренировкам с учетом вашего состояния и уровня

Перед курсом вы проходите предварительное тестирование и получаете обратную связь от специалиста по текущему состоянию и фокусу тренировок.

Что вы получаете за 5 недель?

Но главное - вы получаете контроль над своим здоровьем сейчас и в будущем.

Ваши вопросы:

Есть ли противопоказания?

Да, на тренировки по укреплению тазового дна есть противопоказания. Острые боли в области таза, протрузии и грыжи позвоночника в острой фазе, острые воспалительные процессы органов малого таза, грыжи, опухоли, кровотечения, роды менее чем 8 недель назад – в этих состояниях нужно повременить с упражнениями на укрепление. Тем не менее теоретическая часть курса и большое количество упражнений на расслабление могут даже помочь. Мы сможем их подобрать под вас на курсе индивидуально.

Это здорово! Тогда этот курс будет работать в качестве превентивной меры для сохранения вашего здоровья в будущем. К сожалению, в возрастом практически каждая женщина сталкивается с теми или иными симптомами дисфункций аппарата тазового дна. Вы сможете вооружиться знаниями и правильной стратегией, чтобы этого избежать. А заодно и приведете в порядок живот, бедра и ягодицы – самое оно к отпуску ☺️

Если у вас есть заключения от гинеколога, возможно уролога, а при проблемах с кишечником, проктолога – это здорово. Но в любом случае перед началом курса мы проводим подробное онлай-тестирование по симптомам, и этого может быть достаточно, чтобы либо спокойно записать вас на курс, либо же отправить на консультацию к врачу.

Данный курс мы рекомендуем начинать не ранее чем с 8-ой недели после родов, после заключения гинеколога и  в зависимости от состояния здоровья. Нагрузка в процессе тренировок должна внимательно регулироваться. 

Мы встречаемся в Zoom два раза в неделю онлайн-лайф в течение 5 недель. Всего 10 занятий (вместе с вводным). Каждое занятие идет приблизительно 1 час 15 минут. Половину времени мы с вами изучаем теорию тазового дна в виде открытой лекции, где можно задать вопрос, комментировать, обсуждать, делиться своей ситуаций. Вторая половина – это тренировка в режиме лайв. Также вам будет открыт доступ к домашним самостоятельным тренировкам, которые надо выполнять 1 раз в неделю. 

Коврик для занятий спортом, мягкий мячик, клиновидная подушка, два теннисных мячика. После регистрации мы пришлем список с фотографиями инвентаря и ссылками на интернет магазины, чтобы не искать.

Да, такое действительно может быть, но это временное явление. Проблема гирептонуса встречается достаточно часто, и тогда основной фокус занятий – научиться расслаблению. На курсе мы даем разные варианты упражнений и адаптируем их под ваше состояние и вместе договариваемся о стратегии тренировок. А главное, что в течение курса на лекциях вы разберетесь с причинами этого состояния и сможете работать над реабилитацией.

Все упражнения, которые мы даем на курсе, адаптируются под разные положения и разную физическую подготовку.

Мы с вами проводим онлайн-тестирование перед курсом и вырабатываем подход к тренировочной части конкретно под вас. Инструктор связывается с вами напрямую перед стартом курса, а также инструктор связывается с вами индивидуально в процессе курса, чтобы если нужно, вносить коррективы.

Как мы вас понимаем… Мы собираем группы максимально по 12 человек. Это позволяет нам использовать индивидуальный подход, уделять каждой достаточное внимание и вырабатывать индивидуальную стратегию тренировок. Также в маленьких группах комфортнее общаться и делиться своими проблемами и вопросами.

Все лекции записываются, так что не волнуйтесь – успеете пересмотреть.

Онлайн-тренировки для участников клуба

После окончания курса мы будем рады оставаться на связи и помогать вам поддерживать и улучшать свое здоровье и далее

На нашем сайте вы найдете множество тренировок различной длины и назначения:

  • курс тренировок на расслабление МТД
  • силовые тренировки МТД по 10, 20 и 40 минут
  • тренировки баланса
  • упражнения на дыхание

Выездные ретриты на тему женского здоровья

Несколько раз в год мы организуем выездые ретриты в красивейшие места, где можно не только начать делать первые шаги к правильной заботе о своем тазовом дне, но и связать их со многими другими важными темами в области стратегии улучшения и поддержания женского здоровья на многие годы.

Что мы делаем на наших ретритах:

CoreMove - это для Вас, если...

Вы стремитесь:

Бесплатный вебинар

Тазовое дно без мифов, или почему мне не рассказали об этом раньше?!

На вебинаре вы получите:

Это поможет вам определиться, подходит ли вам этот курс.

Курс лекций и тренировок

Здоровье тазового дна - движение, сила, контроль

А если вы уже готовы идти с нами дальше, записывайтесь на один из ближайших курсов.

После регистрации вы получите доступ к личному кабинету с:

Стоимость полного курса

15.900 рублей

Онлайн-клуб после курса

МТД тренировки на каждый день

Если вы уже прошли наш курс, четко понимаете свое состояние и разработали с нами свою стратегию тренировок, добро пожаловать в наш клуб.

Здесь где вы найдете широкий выбор тренировок на все случаи жизни, и вам не надо будет каждый раз выдумывать, что делать:

Стоимость годового абонемента

4.900 рублей

Выездные ретриты

Главные шаги к заботе о своем здоровом будущем"

Мы приглашаем на наши ретриты и тех, кто только начинает свою путь познания своего тела, и тех кто уже хорошо знаком с нашими программами.

На ретритах программа всегда адаптирована под разный уровень участниц.

Программа включает:

Основатель платформы и автор курсов и программ:

Татьяна Фантаева 

Эксперт по здоровью аппарата тазового дна для женщин 40+, основатель платформы CoreMove 

  • Сертифицированный специалист по тазовому дну Beckenboden Fachfrau BeBo® (Германия)

  • Лицензированный тренер аппарата тазового дна Akademie für Sport und Gesundheit ASG (Германия)

  • Фитнес-тренер международной квалификации категории В ASG (Германия)

  • Член ассоциации BeBo® (Швейцария, Германия, Австрия)

  • Член ассоциации Pelvic Global (США)

  • Профессиональный управленец, МВА Open University (Великобритания)

Отзывы участниц:

Тазовому дну уделяется мало внимания, а это работа огромной системы - моче-половая, кишечник, кор. Это важно знать всем и чем раньше, тем лучше. Мой результат - расслабление тазового дна! Мышцы также активны, но ощущение легкости и расслабления присутствует. Ранее чувствовала напряжение, а сейчас хорошо и нигде не тянет 🥳 Самое важное - упражнения с мячиком у стены, подушка под углом! Я в восторге!
Екатерина
Бизнес-аланитик, 37 лет
Очень полезная информация, мои знания были до этого реально поверхностные, несмотря на то, что я сама врач. Совместные тренировки в группе под контролем тренера это идеально. Спасибо огромное!!!
Екатерина
Врач-реабилитолог, 48 лет
Что было на курсе? Анатомия! Элементарная анатомия, на примерах, в картинках, макете и "сделай вот так - что и где ты чувствуешь". Никакой отвязки теории от практики, сказано - сделано. Очень, очень грамотно все разложено по полочкам и мышцы и работа и взаимодействие со всеми органами, что живут в этом самом тазовом дне. А там у нас не только про секс, не только половые органы, там ещё ого-го и мочевыделительная система и кишечник, и даже дыхание, осанка, походка - казалось бы это-то тут причем, а вот... Такая особенность у нашего организма - все связано друг с другом. Так что одно "табуированное дно" приводит не только к проблемам с либидо, но и к недержаниям когда чихаешь, кашляешь, а еще к запорам, когда внутри все разрывается от боли - не приятно даже думать об этом, верно? Вот и не надо думать, надо пройти курс и узнать саму себя поближе. Я прошла его на одном дыхании, возможность пересматривать лекции в записи это просто кладезь. Возможность задать вопросы и получить адекватный, развернутый ответ - бесценна. Возможность поднять свое дно с дивана и добавить в него жизни - несказанно прекрасна. Я очень признательна Татьяне за такое удивительное путешествие в мир себя! И искренне его рекомендую каждой. Это как чистить зубы, не делаешь - плохо пахнешь.
Ольга
Дизайнер, 44 лет
Я никогда не задумывалась о мышцах тазового дна и попала на этот курс скорее из любопытства, чем из-за необходимости что-то исправлять. Начав занятия, я осознала, что некоторые проявления в моём теле (лёгкие подтекания при прыжках или чихании) всё же не являются нормой. Самое главное - их можно скорректировать и предотвратить множество других проблем! Это прекрасный опыт в мои 49 лет. Курс недолгий, с теорией и практикой и прекрасной подачей от Татьяны! Рекомендую всем женщинам - для укрепления организма и ощущения здоровья и той самой зрелой молодости.
Елена
Руководитель, 49 лет

Если у вас остались вопросы, записывайтесь на индивидуальную онлайн-консультацию или напишите свой вопрос в Telegram.

Здоровье тазового дна - это осознанность, дисциплина и понимание себя.

Подписывайтесь на нас в соцсетях, присоединяйтесь к нашему сообществу и получайте полезные материалы для улучшения здоровья тазового дна.

error: Content is protected !!